首当其冲，建议及时咨询妇科或生殖医学专家。医生会根据你的具体情况，进行详细的检查和评估，包括血液激素水平检测、超声波监测等，以确定排卵异常的具体原因。饮食：均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
运动：适量运动，保持健康的体重。过度肥胖或过瘦都可能影响激素水平，进而影响排卵。减压：压力过大也是酿成排卵异常的一个常见因素。可以通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式减轻压力。医生可能会根据你的具体情况开具药物，如促排卵药，帮助调节激素水平，促进正常排卵。使用药物时一定要遵医嘱，不要自行用药。如果药物治疗效果不佳，可以考虑辅助生殖技术，如试管婴儿、宫腔内人工授精等。这些技术在专业医生的指导下进行，成功率较高。
在治疗过程中，定期进行超声波监测和血液激素检测，以评估治疗效果。医生会根据监测结果调整治疗方案。备孕过程中的焦虑和压力是很正常的，但过度的心理负担可能会影响治疗效果。可以寻求心理咨询师的帮助，或者加入备孕支持小组，与其他经历相似的人交流心得。部分人选择中医调理，如针灸、中药等，这些方法在少数情形里也能帮助调节内分泌，促进排卵。但同样需要在专业中医师的指导下进行。戒烟、限酒，避免接触有害物质，如重金属、化学溶剂等，这些都可能影响生育能力。
排卵异常可能是多方面因素酿成的，建议夫妻双方共同进行检查，屏蔽男方因素的影响。